Beweglich sein
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ein Leben lang

Ursula Kistler-Huber

Die Feldenkrais - Methode

Die Feldenkrais-Methode richtet sich an alle Menschen, die neue Wege zur Wiederherstellung oder Verbesserung ihrer Bewegungsfähigkeiten suchen. Sie wendet sich an gesunde Menschen, die ihre Fähigkeiten bewahren oder entwickeln möchten, ebenso an solche, die unter Schmerzen und Bewegungseinschränkungen leiden.

Jeder von uns hat unterschiedliche Gewohnheiten sich zu bewegen. Ein Teil der Bewegungen, die wir im Laufe des Alltags ausführen, sind harmonisch, richtig und effizient aber ein anderer Teil kann gestört und fehlerhaft sein. Zuerst sind wir dessen nicht bewusst, doch irgendwann vielleicht sendet uns unser Körper eine schmerzhafte Nachricht, die durch Fehlbelastungen und Abnutzung auftreten.

Diese Erscheinungen möchte die Feldenkrais-Methode verhindern oder korrigieren.

Mit Hilfe der Feldenkrais-Methode lernen Sie sich bewusst wahr zu nehmen, während sie gesunde und effiziente Bewegungsabläufe entwickeln. Verändern wir unsere Wahrnehmung, die Körperhaltung und Bewegungsqualität, so beeinflussen wir auch unsere Gedanken und Gefühle.

Die Feldenkrais Methode kann in zwei sich ergänzenden Arten erfahren und praktiziert werden.

Feldenkrais-Gruppe in Davos Platz

Mittwoch 09:00-10:00 und 18:00-19:00 Uhr
10 x in Folge 220 CHF / 5 x in Folge 115 CHF
10 x nach Möglichkeiten 240 CHF
Kosten pro Gruppenstunde 25 CHF
Eine Schnupperstunde ist gratis!

Die Kosten werden mit Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen übernommen (70%).

Evang. Kirchgemeindehaus
Obere Strasse 12
CH-7270 Davos Platz

GRUPPENSTUNDE

Feldenkrais-Lektionen in der Gruppe können als Bewegungskurse verstanden werden, von denen Teilnehmende mit völlig unterschiedlichen Voraussetzungen und Anliegen profitieren. Jede Lektion ist in sich abgerundet, der Einstieg in einen laufenden Kurs also jederzeit möglich.

In der Gruppe werden Sie verbal durch Übungen und Bewegungsabläufe geleitet. Sie nehmen Ihre individuelle Bewegungsqualität wahr, erforschen ihre Bewegungsmuster und erproben Alternativen. Aktivitäten wie Gehen, Stehen oder Sitzen erhalten dadurch eine neue Organisation, die meist als leichter, stabiler oder entspannter empfunden wird. Durch die Anregung auf verschiedenen Ebenen wird Ihr Bewegungsspektrum vielfältiger, Ihr Selbstbild lebendiger.

Die meisten Lektionen finden im Liegen auf einer Matte statt. Die vielen Kontaktpunkte zum Boden ermöglichen ein sehr differenziertes Wahrnehmen, nicht nur während den Bewegungen, sondern auch in den Pausen. Es gibt aber auch Lektionen im Sitzen oder im Stehen.

Menschen jeden Alters und jeglicher Konstitution können mit Feldenkrais lernen.

Einzelstunden

Einzelstunde 60 Minuten, Kosten CHF 120 / Stunde
Die Kosten werden mit Zusatzversicherung von den meisten Krankenkassen zu 70% übernommen.

Scalettastrasse 10
CH-7270 Davos Platz

Einzelstunde

In den Einzelstunden arbeiten wir an Ihren individuellen, persönlichen Themen und Schwierigkeiten, die im Bewegungsapparat zum Ausdruck kommen. Als Ausgangspunkt wählen wir eine entspannte, für Sie schmerzfreie Körperlage auf der Feldenkrais Liege. Weniger häufig, aber genauso möglich ist es, dass sie eine Stunde im Sitzen oder Stehen erhalten. Die Feldenkrais Lehrerin entscheidet dies nach einem kurzen Vorgespräch welche Position sie für ihr Anliegen geeignet hält. In dem Vorgespräch geht es vor allem darum, was Sie verbessern möchten, weniger um medizinische Diagnosen.

Feine Berührungen und Bewegungsimpulse aktivieren Ihre Wahrnehmung. Die Impulse werden so gewählt, dass Körperteile und -hälften in eine harmonische Beziehung zueinander treten können. Die blockierten Bereiche werden indirekt und direkt angesprochen und in die Bewegungsabläufe integriert.

Sie richten die Aufmerksamkeit ganz auf ihr Erleben.

Das bewusste Wahrnehmen neuer, ökonomischer Haltungs- und Bewegungsmuster, die sich ohne Ihren willentlichen Einfluss festigen können, ermöglicht es  Automatismen und evtl. Schmerzen aus dem Weg zu gehen. Es öffnen sich Türen für ein neues Selbst-Bewusstsein.

Eine Einzelbehandlung kann ebenfalls präventiv eingesetzt werden, wenn man Verhaltensmuster im Alltag oder im Sport verbessern möchte.

Menschen jeden Alters und jeglicher Konstitution können mit Feldenkrais lernen. 

Über mich

seit 1989 diplomierte Pflegefachfrau HF - in verschiedenen Spitälern
seit 2007 Diabetes-Fachberaterin HF im Spital Davos
seit 2017 auch in der Hochgebirgsklinik Davos Wolfgang HGK
seit 2020 Gruppenunterricht in Davos & HGK
seit 2021 dipl. Feldenkrais Lehrerin SFV
seit 2021 Mitglied Schweizerischer Feldenkraisverband SFV

Aufgrund meiner MS-Diagnose lernte ich 2009 Sonja Wierk, Buchautorin ("Dem Leben wiedergegeben"), in einem von ihr geleiteten Seminar kennen.
Diese Begegnung motivierte mich, wöchentlich an einer Feldenkrais-Gruppen teilzunehmen, wo ich immer wieder erleben konnte, wie wohltuend jede Stunde für mich war.
Der Hintergrund der Methode faszinierte mich immer mehr und so entschloss ich mich, eine Feldenkrais-Ausbildung zu machen.
Ich genoss die Ausbildung 2017- 2021 in Zürich unter der Leitung von Angelica Feldmann. Dort entwickelte ich ein grundlegendes Verständnis für Bewegung und die funktionellen Zusammenhänge im Körper weiter. Die Kombination aus all dem ist besonders und gibt mir die Möglichkeit, auf vielfältige Weise mit Menschen und ihren unterschiedlichen Anliegen zu arbeiten, um einen Lern- und Heilungsprozess in Gang zu bringen.
Der Begründer der Methode

Dr. Moshé Feldenkrais

Er war Physiker, Ingenieur,  Sportler, Judomeister, Verhaltensphysiologe und -psychologe. Er entwickelte diese Kunst kreativen Lernens zur Verbesserung und Verfeinerung jeder Bewegung.

Er wurde 1904 in der heutigen Ukraine geboren, wanderte, im wahrsten Sinne des Wortes, mit 14 Jahren ins damalige Palästina  aus, studierte und promovierte später in Paris bei Joliot-Curie in Physik. Er war begeisterter Sportler, der erste Europäer mit schwarzem Judo-Gürtel. Als Moshe Feldenkrais nach einer Knieverletzung fast nicht mehr gehen konnte, entwickelte er eine Methode, um sich selbst zu helfen. Er entdeckte dabei, wie wichtig es ist, das Lernen, unter Berücksichtigung des eigenen Körpers, zu lernen. Aus jahrzehntelanger Erforschung des Lernprozesses beim Menschen entwickelte Feldenkrais die beiden Techniken seiner Methode: den Gruppenunterricht, den er ”Bewusstheit durch Bewegung” und den Einzelunterricht den er “Funktionale Integration” nannte. Über die Grenzen Israels hinaus erlangte Feldenkrais Aufmerksamkeit und Anerkennung, vor allem als das Bild von David Ben-Gurion, dem ersten Premierminister des Staates Israel, im Kopfstand am Strand von Tel Aviv durch die Weltpresse ging. Der übergewichtige Premier litt bereits seit Jahrzehnten unter chronischen Rückenschmerzen, Atembeschwerden und anderen schweren Gesundheitsstörungen, die ihn zwangen, frühzeitig von seinem Staatsamt zurückzutreten.

Erst spät begann Moshé Feldenkrais seine Methode weiterzugeben. Zunächst unterrichtete er eine kleine Gruppe in Israel, 1975 und 1980 folgten zwei grössere Ausbildungsgruppen in den USA. Feldenkrais starb 1984 in Israel.

Heute ist die Feldenkrais-Methode durch den unermüdlichen Einsatz seiner Schüler/-innen nahezu weltweit bekannt.

Feldenkrais-Lehrer durchlaufen eine meist 4 jährige Ausbildung, die vom internationalen Feldenkrais-Training und Accreditations-Board zugelassen wird, das bestimmte Standards vorschreibt.

© Internationale Feldenkrais® Federation Archiv

Feldenkrais in Davos

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